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应酬吃胖三四斤,除了遮还能这样
2019-03-08 发表:admin

依露美

缔造完美生活

 

 

春夏悄悄的来了

胖胖的肉跟春天总是不搭嘎

辛辛苦苦瘦下来的那么几斤全长回去

毕竟,应酬,大口吃肉喝酒是最好养胖人的

今天,我们就来聊一聊吃胖了

怎样才能看起来像别人一样优雅且精致

 

 

  吃是一定要吃的,

                     吃起来没有负罪更好。

 

 

学会选择碳水化合物

 

不吃主食可是不行的,谷物、淀粉类食物摄入不足,而肉食吃太多,就会增加胆固醇与热量的摄入,引起肥胖及并发症。

所以,少精多粗,用薯类代替主食,把主食换成杂粮就可以啦。

 

 

没有热量是不可以的,

                  控制热量摄入。

 

 

以上是一些食物的GI值和GL值,供大家参考

要维持血糖稳定又不会吃进太多热量,就要GI值及GL值(GL——食物血糖负荷,=GIx碳水化合物含量(克)/100)兼顾。低GL的食物,总热量也较低。

同时,大量的纤维素会影响GI值,也会把肠道撑大,加速食物排空,减少食物在肠道吸收热量的时间。

要健康的瘦身,计算总热量才是王道。

 

 

饮食注意,

                 少吃多餐。

 

 

少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入。早、中、晚还有各个时间段的加餐。总体摄入能量不变。可以使你的营养物质供应更平稳,更充足。

 

 

调整进食顺序,

                  不可贪吃。

 

 

先吃蔬菜然后喝汤,再吃肉等蛋白质最后再吃主食。“热量密度”愈低的食物要先吃。

像蔬菜这种食物,不但热量密度低,又是高纤的食物,更重要的是这五颜六色的蔬果,含有丰富的维生素、矿物质,更含有帮助我们预防疾病的“植化素”。

蔬菜的烹煮方式最好以凉拌、水煮、蒸为最佳,若是炒,切记少油。

 

 

外出锻炼,

                  要动静结合。

 

 

运动20分钟才开始燃烧脂肪,也就是说如果想减肥,运动一定要多于20分钟才行。

比如说每天走三四十分钟的路就可以。
随着运动时间的延长,脂肪供能的比例逐渐增加,最高可达所消耗总能量的70%-90%。
肥胖与平时不太运动的人,平时活动所耗的能量,燃烧的都是糖,很少有脂肪,所以会越来越胖。

只有参加有氧运动20分钟后,才开始燃烧脂肪,达到减肥的目的。

 

 

以上就是我们日常保持身材需要注意的一些硬性因素,当然健康的饮食+健康的作息是需要长久坚持的。

生活中不多不少难免会有吃多喝多的时候,

应酬喝多了水肿,吃多了屯脂肪

旧的脂肪还没减去,新的脂肪又来了

到底要怎么办!

 

  

「 御雪秀而美苗条霜

好身材,真的不用饿出来

 

功效:大鱼大肉和油炸食品确实香脆可口,但也禁不住放假期间接连不断地吃,油脂可是致肥元凶哦。依露美公司的瘦身美胸产品一向有名,
这旗下品牌御雪秀而美苗条霜能将我们皮下过量的脂肪通过涂抹+按摩发热的方式,阻止脂肪堆积,有效隔绝油脂,烧脂排毒,预防发胖
喜欢吃肉的孩子们一定要常备呀。

 

用法:建议洗澡后使用更佳,日常想涂的时候随时随地可用。

 

 

 

春天不减肉,夏天徒伤悲,

从今天开始,

打卡燃脂啦~

 

 

如果还有熬夜的小伙伴的话

黑眼圈+肤色暗沉+毛孔粗大

啧啧啧...是不是一言难尽了?

建议搭配我们的御雪臻颜无瑕美白面膜

 

一片把你熬的夜全补回来!

 

 

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感谢你的关注、点赞及支持!!!

 

THE END•

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